Treino para alunos avançados (mais indicado para homens): Segunda: Peitoral, Deltóide Anterior, ABS, CárdioTerça: Costas, Deltóide Posterior, Lombar, CárdioQuarta: Quadríceps, Glúteo Máximo, Glúteo Min/Méd, Gastrocnêmios, SóleosQuinta: Deltóide Medial, Trapézio, ABS, CárdioSexta: Tríceps, Bíceps, Antebraço Posterior, Antebraço Anterior, CárdioSábado: Isquiotibiais,...
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Vou falar agora de uma das coisas mais importantes de um treino de exercício resistido e que a grande maioria dos praticantes de musculação não aplicam de forma adequada, as variáveis de treino. Todo programa de treinamento para uma...
Uma técnica para esmagar os seus músculos! Em meus mais de 22 anos de experiência prática e didática na musculação aprendi muitas coisas referentes às técnicas de exercícios, principalmente as avançadas. Ao longo dos anos fui praticando todas as...
Quando falamos em alta performance, não podemos jamais esquecer dos treinos avançados, pois eles fazem toda a diferença na conquista do objetivo do atleta. Seja esse objetivo para fins de estética corporal, seja para fins de alto rendimento no...